肠道、腎脏的基本运动

\r 许多人通过呼吸练习排出神经系统以及大脑中的毒素,一个简单的练 习方法就是连续几分钟专注于呼吸的过程。刚开始,用舁部呼气、吸气, 吸气时,先使腹部隆起,再使背部和胸部扩张;呼气时,先让背部和胸部 收缩,但保持胸部提起,再让腹部变平。尽fi保持呼吸的节奏均匀、缓慢, 最重要的就是要专注于呼吸的过程。在这个练习期间,要一直清楚地知道 自己是在呼气还是吸气。\r 请注意,您不再专注呼吸时的那一刻起,您会继续呼吸,可是,您的 注意力在思想上,而不再关注呼吸。不久之后,呼吸就会变得短促、较浅。 每次发现这种情况时,要及时地将注意力转回到呼吸上。在任何地方、任 何时候,甚至在重要会议的中间,都可以进行这项练习,这样不仅会净化 肺部,而且会静心。\r 皮肤排泄出汗是另外一种排泄毒素的方法。一般来说,健康的人, 皮肤不用于排泄质fi重、比较脏的毒素和黏液,而主要是释放多余的液体、 矿物质以及盐类。然而,如果您的肠道不能完成其功能,机体就会动员其 他排泄器官。在这种情况下,皮肤会因处理那些附着于皮肤表面的、机体 无法处理的化妆品而破损,出现皮肤疾病。在排毒计划的初期,皮肤可能 不得不多做些工作。没有人会比自己更了解自己的身体,所以,当这个计 划所引起的反应有任何不正常的迹象时,请咨询医生,最好是熟悉排毒过 程的保健医生。\r 在排毒期间,蒸桑拿,会使皮肤排泄达到最佳效果。这种方法可以促 进排汗。蒸汽的效果不如桑拿,但对排汗也有帮助。刷皮是另外一种简单、 便宜、有效的方法,可有助于排泄。皮肤一直在脱落死亡细胞,但是在排 毒期间,您需要加速这个过程,以防止死亡细胞堵塞毛孔。\r 最有效的桑拿是红外线桑拿。这种较新的技术会使全身变热,而不是 像传统的芬兰桑拿那样用蒸汽加热空气,它通过那种肉眼看不到的长波(就像云层遮住了太阳光)产生放射性热量。这些射线对皮肤的穿透力比一般 桑拿的热量要大,可使脂肪分子振动,从而释放毒素,还有促进血液循环 的作用。在排毒期间,血液要把毒素有效地送到肝脏,因此这种机体一直 都需要的作用在排毒期间格外重要。那些习惯普通桑拿的人会觉得这种红 外线桑拿可使机体排出更多的汗。然而,如果您无法进行红外线桑拿,普 通桑拿也可以。不论用哪种桑拿方法,都要记得在桑拿前后喝大量纯净水。\r 排毒期间,每天都可以刷皮。刷皮就是在坐浴或淋浴前,用毛质柔软、 带长柄的天然鬃毛刷子或者丝瓜刷没沾水的皮肤。在保健品商店以及一些 药店就能买到这样的刷子。从头到脚,轻轻地竖着或转着刷没沾水的皮肤, 包括前胸、后背、胳膊以及颈部等,要保持由外向内(心脏)地刷。如可以, 每天刷几分钟。对于皮肤较薄的地方,动作要轻柔;对于皮肤较厚的地方, 如背部和脚底,可以多用些力。除了清除死亡的皮肤细胞外,您还可以刺 激至关重要的淋巴系统、内分泌系统以及各种腺体。如要达到最佳效果, 刷皮之后进行冷热交替淋浴或一般的淋浴。洗完后,要想保湿,可用些天 然油,如芝麻油或椰子油,不要用药店卖的那种全是化学物质的产品。\r 最后一招,冷热交替淋浴是排毒的秘密武器。冷热交替淋浴就是反复 用冷热水冲洗,以促进循环和排毒。皮肤是最大的器官,含有长达数英里、 充满血液的小动脉和小静脉,这些血管受热就会放松、舒张,受凉就会收缩。 血管不停地舒张、收缩时,皮肤泵出的血液量和心脏泵出的差不多。您不 必去水疗中心或大型浴室。在家里淋浴时,将水温调到可以忍受的最高温度, 保持一分钟,再将水温调到可以忍受的最低温度,保持一分钟,如此反复 四五次,每天这样做就能促进皮肤的排毒功能。\r 运动运动可以同时提高所有排泄渠道的工作效率,可以促进血液和 淋巴液的循环、促进出汗、刺激肠道排泄、使呼吸加重加深、放松心情、 燃烧热量,释放内啡肽。内啡肽是对机体有利的激素,属于天然的抗压力 和焦虑剂。在排毒期间,特别是在第一次实施排毒计划的头几天,可以步行、爬楼,不要跑马拉松。熟悉了机体的运作和感受后,再逐渐增加运动的强度。 长时间运动会加速新陈代谢,并有助于减轻体重。科学数据表明,运动有 助于扭转大多数慢性病。在排毒计划期间以及结束后,要保证每天都进行 某种形式的运动。\r —些形式的运动有特殊的排毒作用。哈他瑜伽的一系列动作可以起到 按摩各个器官并促进其功能的作用;像跳绳和迷你蹦床等跳跃运动可以促 进血液和淋巴液循环。\r 按摩也可使身体放松,还可通过促进淋巴液循环,释放毒素。淋巴液 可将代谢废物、体内残留物质、毒素以及有问题的细胞带到淋巴结。淋巴 结就是“治愈中心”,就像过滤器一样,可以处理、排出有问题的细胞,并 对抗病毒和细菌。对于排毒,深层组织按摩效果最好。在排毒期间,任何 按摩手法都可以。 _\r 只要保证最重要的排泄器官——肠道、腎脏的基本运动,不管您做多 少这样的运动,最终都会达到排毒的目的。第一次实施这个计划时,根据 自己的感觉,尽量尝试一些新方法。\r

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